Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Tento typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci. Podstatou tohoto cviku je aktivace svalové lýtkové pumpy, která zrychlí průtok krve a zabrání její stagnaci v žilním systému dolních končetin. Cvičení lze také využít na zvýšení rozsahu pohybu v hlezenním kloubu.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v hlezenním kloubu
- aktivace svalové lýtkové pumpy
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou pokrčená
- prohnutí v oblasti bederního úseku páteře
- zakloněná hlava
- nedostatečné kroužení kotníky
Jak často provádět
- můžete cvičit denně
- v rámci souvislého sezení/ležení cvičte každou hodinu
- opakujte 15x
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu
Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?
Rozhovor s Ivou Bílkovou o možnostech fyzioterapie a proměnách pacientů
Rozhovor s Mgr. Ivou Bílkovou o moderní fyzioterapii, prevenci bolesti a roli pacienta v léčbě. Jak se obor vyvíjí a jak může fyzioterapie pomoci.
Problémy související s infarktem
Jaké jsou rizikové faktory, příčiny a důsledky infarktu myokardu? Co můžete udělat pro své zdraví a jak vypadá léčba?
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Chůze s berlemi po TEP kolene
Dobrý den, prosím o radu v případě mé TEP kolene začátkem května letošního roku. V současné době koleno pobolívá, otéká po cvičení a chůzi. Lékař mi sdělil, že chůzi o berlích si můžu sama určit jak dlouho mám s berlemi chodi…
Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu
Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…