Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Čapí chůze

Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních nebo pro udržování rozsahu pohybů kloubů dolní končetiny po operacích či úrazech.
Zejména po úrazech a operacích je cvičení vhodné zkoušet i v bazénu, kde voda vytváří vhodný odpor a zároveň je dolní končetina odlehčena.

Cíle cvičení

  • nácvik tzv. trojflexe dolní končetiny (flexe kyčle, flexe kolene a dorzální flexe nohy) po úrazech či operacích
  • udržení rozsahů pohybu v hlezenním kloubu, což má za následek správné fungování lýtkového svalu, který funguje jako „žilní pumpa“
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • pokrčená noha při došlapu
  • došlapování přes špičku nebo přes celé chodidlo
  • nestabilní chůze
     

Jak často provádět

  • cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky

Pro zobrazení klikněte na

Posturomed - stoj na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka

Pro zobrazení klikněte na

Senzomotorická stimulace plosek - tříbodová opora

Články, které by vás mohly zajímat

Totální endoprotéza hlezenního kloubu - TEP kotníku

Totální endoprotéza hlezenního kloubu - TEP kotníku

Čeká vás náhrada hlezenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.

Nordic Walking

Nordic Walking

Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?

Chůze jako lék

Chůze jako lék

Chůze je přirozenou součástí života člověka. Chodíte ale správně? V následujícím článku se dozvíte, na co si dát pozor.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fraktura hlezenního kloubu

Dobrý den,zlomila jsem si hlezenní kloub. Jedná se vlastně o vícefragmentovou frakturu. Provedli mi v celkové anestezii Os talu a dali mi tam dva šrouby. Po tří měsíčním nedošlapu jsem pak začala cvičit pomocí rehabilitace, a…

Bolest pod pravým vnitřním kotníkem

Dobrý den,již přibližně měsíc mě trápí občasné lehké bolesti pod pravým vnitřním kotníkem. Při delším namáhání se občas objeví mírný otok, jinak je otok minimální nebo úplně chybí. Nejsem si vědom jakéhokoli nesprávného kroku nebo…

Výron u aktivního hráče fotbalu

Dobrý den,aktivně hraji fotbal a poslední rok jsem měl při špatném došlápnutí 2x výron. Mohu to nějak ovlivnit? Deset let hraji fotbal a nikdy jsem tyto problémy neměl.Děkuji.

Napište nám
Doporučujeme