Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Jedná se o cvik (antigravitační PIR - post izometrickou relaxaci) k uvolnění a protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také v případě bolesti beder.

Cíle cvičení

  • uvolnění bedrokyčelního svalu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nedostatečná fixace pánve přes druhou dolní končetinu
  • nedostatečná doba relaxace
     

Jak často provádět

  • když pociťujete zatuhlost či bolest v oblasti beder
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny

Články, které by vás mohly zajímat

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení

Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení

Trápí Vás bolesti bederní páteře? Zde najdete informace o první pomoci a návodech na cvičení při akutní blokádě.

Bolest třísla

Bolest třísla

Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?

Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad

Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad

Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fyzioterapie v těhotenství

Dobrý den,jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když jsem těho…

Cviky pro bolesti páteře

Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…

Souvislost rázové vlny a onkologických onemocnění

Dobrý den,mám prosbu. Mám dlouhodobé problémy s bederní páteří, bolesti a bodavé vystřelování, zablokování. Byla jsem několikrát na ozonoterapii a hloubkových obstřicích, někdy krátkodobý efekt. Jsem léčena hormonálními léky na ra…

Napište nám