Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Pozice z Alexandrovy techniky - poloha opice

Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické ztuhlosti, napětí a stresu.
Následující cvičení učí správnému držení těla při běžných denních aktivitách (jako je přechod ze sedu do stoje a opačně, při ohýbání se pro předměty či při práci v kuchyni,díky uvolnění paží je vhodná i pro psaní, umývání nádobí nebo péči o malé dítě).
Hlavní efekt této techniky spočívá ve snížení zvýšeného napětí svalů a tím pomáhá i v průběhu porodu.

Cíle cvičení

  • správné držení těla
  • získání správných pohybových vzorů
  • zbavení se zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
  • odstranění bolestí zad
  • odstranění bolestí krční páteře
  • odstranění bolestí hlavy
  • uvolnění páteře
  • uvolnění napětí ve svalech pánevního dna
  • uvolnění napětí v dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • hrbení, nedostatečné vytažení v páteři
  • ramena utíkají dopředu
  • hrbení v bederní části
  • místo aby kolena směřovala ven, směřují dovnitř
     

Jak často provádět

  • používejte každý den při běžných činnostech
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na boku na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Pozice z Alexandrovy techniky - výpad

Články, které by vás mohly zajímat

Porod alternativní versus lékařský

Čekáte miminko a chcete zjistit více informací o porodu?

Bolesti v těhotenství

Jaké bolesti provází těhotné ženy? A jak těmto obtížím předcházet? Více v našem článku.

Když je po porodu nemožné chodit neboli co je to symfyzeolýza

Symfyzeolýza aneb rozestup stydké spony. Veškeré informace o tomto problému se dozvíte v našem článku.

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Magnetoterapie a těhotenství

Dobrý den, snažíme se s přítelem o miminko, ale dnes jsem byla na první magnetoterapii. Nevim, jestli jsem těhotná a na test je jestě brzy. Prosim o radu, zda bych neměla raději magnetoterapii ukončit? Děkuji.

Magnetoterapie v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak moc je nebezpečná magnetoterapie na počátku těhotenství? Zda může dojít k potratu nebo jestli mně nebo plodu hrozí větší nebezpečí? Předem moc děkuji.

Zvládání bolestí páteře v těhotenství

Dobrý den,je mi 29 let, s partnerem máme 10-ti letou dceru a pokoušeli jsme se dlouho o další miminko. Jenže problém byl v tom, že jsem jako antikoncepci měla injekci s názvem DEPO-PROVERA. Po nějakých pěti letech se mi otěhotnět…