Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři

Tímto cvikem je možné šetrným způsobem dosáhnout pasivní extenze šíje. Techniku používáme zejména v případě bolestí šíje z důvodu výhřezu meziobratlové ploténky.

Cíle cvičení

uvolnění šíjových svalů
automobilizace blokád krční páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

prudký záklon
hlavy není podpírána rukou
nadzvednutí ramen od podložky
propadnutí v oblasti hrudníku

Jak často provádět

1-2x denně, 10 opakování
pokud by se bolest zvětšovala nebo se vyskytly jakékoliv projevy dráždění do horních končetin cvičení ukončete

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.