Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři
Tímto cvikem je možné šetrným způsobem dosáhnout pasivní extenze šíje. Techniku používáme zejména v případě bolestí šíje z důvodu výhřezu meziobratlové ploténky.
Cíle cvičení
- uvolnění šíjových svalů
- automobilizace blokád krční páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- prudký záklon
- hlavy není podpírána rukou
- nadzvednutí ramen od podložky
- propadnutí v oblasti hrudníku
Jak často provádět
- 1-2x denně, 10 opakování
- pokud by se bolest zvětšovala nebo se vyskytly jakékoliv projevy dráždění do horních končetin cvičení ukončete
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Zadní protažení šíje
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Napřímení páteře na všech čtyřech
Extenze vstoje
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Bradu zasunout a narovnat se – problémy s krční páteří má polovina Čechů
Aktuálně jsme se podívali na nejčastější fyzioterapeutický problém, kterým je zablokovaná krční páteř a jak na rychlou úlevu.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda krční páteře
Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…
Závratě
Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…
Automasáž
Dobrý den,prosím, mohu automasáží podpořit například tenké střevo při celiakii nebo uvolnit ramena? Děkuji za odpověď.