Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři

Videonávod

Nejčastější chyby

• prudký záklon
• hlavy není podpírána rukou
• nadzvednutí ramen od podložky
• propadnutí v oblasti hrudníku
   

Jak často provádět

• 1-2x denně, 10 opakování
• pokud by se bolest zvětšovala nebo se vyskytly jakékoliv projevy dráždění do horních končetin cvičení ukončete
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Brügger koncept - aplikace horké role na šíji

Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly…

Zadní protažení šíje

Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti…

Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého krčního svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hla…