Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Při problémech v oblasti ramenního kloubu, například v případě impingement syndromu či tzv. zmrzlého ramene je důležité uvolnit kloubní pouzdro, tím zmírnit bolest a umožnit pohyb. Při tomto cviku dochází k autotrakci ramenního kloubu, která tomuto napomáhá.

Cíle cvičení

  • uvolnění kloubního pouzdra
  • uvolnění svalů obklopujících ramenní kloub
  • zmírnění bolesti ramene
  • zlepšení pohyblivosti
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ramenní kloub je příliš daleko od kraje stolu - paže je podpírána stolem a nelze ji vyvěsit
  • ramenní kloub je příliš za hranou stolu - lopatka sklouzává spolu s paží a nedojde k trakci (vyvěšení) v rameni
  • při zvedání závaží je pohyb prováděn v lokti či svaly šíje
     

Jak často provádět

  • cvičte 2-3x denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace ramene o stěnu s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Články, které by vás mohly zajímat

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.

Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene

Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.

Blokáda křížokyčelního kloubu (sakroiliakální skloubení)

Trápí Vás bolest hýždí a zadní strany stehen? Může se jednat o blokádu SI kloubu. Zjistěte více o léčbě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Zmrzlé rameno

Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…

Impingement syndrom

Dobrý den, měla bych pár dotazů k tomuto problému: Impingement syndrom.Již od loňského roku trpím velmi podobnými obtížemi, jak je zde popisováno. Zároveň se rekreačně věnuji badmintonu, což jsou přesně švihy raketou nad hlav…

Bolest krční páteře

Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…