Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu
- V kleku mírně vysaďte hýždě.
- Předpažte a položte dlaně na míč.
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- vytahování ramen k uším
- nedostatečné uvolnění v oblasti ramenních kloubů
- přetáčení trupu na jednu či druhou stranu
- neudržení hlavy v napřímené pozici
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- v protahovací pozici setrvejte 15-30 vteřin, to celé opakujte 3x
Související cviky
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Pozice 3. měsíc na zádech
Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře na všech čtyřech
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Protažení prsního svalu
Protažení tricepsu
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…
