FYZIOklinika logo Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů

Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.

Cíle cvičení

  • protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zadržování dechu
  • vytahování ramen k uším
  • nedostatečné uvolnění v oblasti ramenních kloubů
  • přetáčení trupu na jednu či druhou stranu
  • neudržení hlavy v napřímené pozici
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně každý den 
  • v protahovací pozici setrvejte 15-30 vteřin, to celé opakujte 3x
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči- Štír

Pro zobrazení klikněte na

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Pro zobrazení klikněte na

Protažení třísel pomocí skluzu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Články, které by vás mohly zajímat

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Bolest v boku

Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest žeber

Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.

Bolest v pravé lopatce

Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…

Mobilizace kostrče a žeber

Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…