Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- vytahování ramen k uším
- nedostatečné uvolnění v oblasti ramenních kloubů
- přetáčení trupu na jednu či druhou stranu
- neudržení hlavy v napřímené pozici
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- v protahovací pozici setrvejte 15-30 vteřin, to celé opakujte 3x
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Protažení čtyřhranného svalu bederního
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení třísel
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Protažení zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…