Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění beder - kolébka na overballu

Tento cvik slouží k uvolnění bederní páteře, oblasti kříže a SI skloubení a kyčlí a je vhodný v případě bolestí v uvedených oblastech.

Cíle cvičení

  • uvolnění bederní páteře
  • uvolnění křížokyčelního kloubu
  • uvolnění kyčelních kloubů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • dolní končetiny nejsou uvolněny
  • extrémní prohýbání v bedrech
  • nohy nejsou koleny u sebe
  • pohyb se provádí rychle
  • pohyb se neprovádí v maximálním rozsahu pohybu
  • záklon hlavy
  • křečovité držení horních končetin v oblasti ramen
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně přibližně 5 opakování na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace ramenního pletence s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Viscero-somatické vztahy

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Cviky po zlomenině

Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…

Cviky na bolest v bedrech

Dobrý den,již 4 měsíce mě bolí záda v bedrech. Nemohu se zaklonit dozadu, někdy to více bolí na pravé straně směrem nahoru. Můj dojem je, že mám asi zkrácené hluboké svaly, mám hypermobilitu páteře a dost na to trpím, nebo nějakou…

Napište nám
Doporučujeme