Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cviky pro posílení/stabilizaci kolene s pomůckou

Zde naleznete návody na cvičení pro stabilizaci kotníku a kolene s pomůckami BOSU, AIREX, FLOWIN a se závěsným posilovacím systémem.
 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Tento cvik slouží k posílení hýžďových a stehenních svalů, ke stabilizaci pánve a ke zlepšení rozsahu pohybu kolenního kloubu do propnutí (extenze). Je vhodný zejména při poúrazových stavech či po operaci v oblasti kloubů dolní ko…

Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze

Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při poúrazových stavech či při bolestech kloubů dolních končetin.

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení

Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního, hamstringů a velkého hýžďového svalu.Jde o variantu bulharského dřepu (Bulgarian Split Squat)…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vpřed

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vpřed

Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Cvik je možné provádět v jednodušš…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vzad

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vzad

Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Cvik je možné provádět v jednodušš…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep

Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Cvik je možné provádět v jednodušš…

Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex

Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex

Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. práce u počítače. Jedná se o cvik, kterým stimulujete a zároveň posilujete svůj pohybový aparát k vzpřímenému držení těla v sedě.

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze

Tento multifunkční cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) zapojuje celé tělo a je vhodný především k posilovánínohou, zejména čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Pro zvýšení obtížnosti cviku jej m…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Cvičení ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné zejména k posilováníčtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu.Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnos…

Airex - „velká noha“

Airex - „velká noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Airex - „malá noha“

Airex - „malá noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Airex - vzpřímený postoj s podřepy

Airex - vzpřímený postoj s podřepy

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…

Airex - hluboký dřep s oporou celých chodidel

Airex - hluboký dřep s oporou celých chodidel

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…

Posilování břicha a bicepsu

Posilování břicha a bicepsu

Toto posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému slouží k celkovému zpevnění těla s využitím stoje na balanční podložce BOSU v náklonu vzad. Cvičení je vhodné zejména o posílení břišních svalů, středu těla a paží (dvojhlavé…

Posilování břicha a tricepsu

Posilování břicha a tricepsu

Toto posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému slouží k celkovému zpevnění těla s využitím stoje na balanční podložce BOSU v náklonu vpřed. Posilujeme tak zejména břišní svaly, střed těla a paže (trojhlavý sval pažní).

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Tento cvik, je-li správně proveden, posiluje střed těla (core) a svaly stehen a hýždí, potřebné pro stabilizaci pánve, kyčlí, kolen, kotníků a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodné provádět při chronických bolestech zad, u vadného…

Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad

Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad

Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy a intenzivně posiluje svaly st…

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodný provádět při c…

Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička

Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička

Cvik je vhodný pro posílení svalstva hlubokého stabilizačního systému páteře a trupu, zlepšení rovnováhy a koordinace a stabilizaci kloubů dolních končetin.

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zlepšení rovnováhy a koordinace.

Výskok na BOSU snožmo

Výskok na BOSU snožmo

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin, posílíte jím hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Stoj na balanční podložce kulaté

Stoj na balanční podložce kulaté

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce BOSU. Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte…

Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.

Core Training - trénink rovnováhy

Core Training - trénink rovnováhy

Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.Jednodušší provedení cviku je na pevné zemi, komplikovanější variantu představuje stoj na balanční podložce Airex.

Airex - výpady ze stoje před podložkou

Airex - výpady ze stoje před podložkou

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá například v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo v rehab…

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.

Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů

Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů

Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvičení v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné zejména pro posílení a zpevnění středu těla. Pokud cvik budete provádět pravidelně, dojde k posílení svalů v oblasti páteře, pánve, dolních končetin a břicha. Cvičen…

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou.

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.

Posturomed - chůze

Posturomed - chůze

Cvičení vhodné na zlepšení stability a aktivace hlubokého stabilizačního systému.

Posturomed - stoj na jedné noze

Posturomed - stoj na jedné noze

Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Cvičení ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné pro posílení břišních svalů, stabilizaci krční páteře a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.

Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje

Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje

Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Napište nám
Doporučujeme