Bolí mě - pánevní dno
Cviky při bolestech pánevního dna
Core Training - stabilizace pánve
Cvičení zaměřené na posílení stabilizačních svalů pánve, spodního břicha a hýždí je vhodné zejména při bolestech bederní páteře, při oslabených břišních sv…
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou používáme v případě bolestí v oblasti pánve a beder. Provádíme ji například…
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro uvolnění křížokyčelní oblasti. Cvik je vhodný zejména při bolesti beder a v těhotenství. Podstatou cvičení je po…
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Tento cvik je modifikací prostého "kleku na čtyřech". Využití balanční podložky BOSU zvyšuje nároky na hluboký stabilizační systém páteře a zapojení svalů…
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Tento cvik důkladně protáhne hýždě (gluteální svaly a m. piriformis). Je vhodné jej provádět při obtížích v oblasti bederní páteře, křížokyčelního, kyčelní…
Aktivace správného dechového stereotypu
Bránice je označována za hlavní dechový sval a její souhra s břišními svaly a svaly pánevního dna je důležitou složkou fungujícího středu těla. Toto cvičen…
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) skloubení. Tento cvik je vhodný zejména v případě blokády SI sk…
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Jedná se o autoterapeutický cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro uvolnění a relaxaci velkého hýžďového svalu a svalů pánevního dna. Cvičení je vhodné při bo…
